Come creare il fitness tracker definitivo dal tuo Android (04.25.24)

Sembra che tutti stiano cercando di mantenersi in forma al giorno d'oggi, o almeno di migliorare la propria routine di fitness. Non c'è da stupirsi perché ora ci sono molte opzioni di smartwatch e fitness tracker attualmente sul mercato. Se hai un po' di soldi in più, procurarti un fitness tracker può rivelarsi conveniente. Ma se invece dovessi acquistare quel paio di scarpe da corsa che sai che useresti per molto tempo, non procurarti un fitness tracker non dovrebbe essere un problema.

Vedi, la verità è che non hai bisogno di uno smartwatch o di un fitness tracker per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute. È probabile che tu stia già portando in giro un tracker molto potente: il tuo dispositivo Android. Sebbene questo gadget ricco di sensori sia troppo grande per essere indossato al polso, può fornirti le stesse caratteristiche e capacità di un fitness tracker. Per sbloccare il potenziale di monitoraggio della forma fisica del tuo dispositivo Android, tutto ciò che devi fare è scaricare le app giuste. Dalle app in grado di controllare l'apporto calorico giornaliero alle app in grado di registrare la frequenza cardiaca media, abbiamo elencato i migliori fitness tracker per Android di cui avrai bisogno nella tua ricerca del fisico perfetto.

1. MyFitnessPal

Se vuoi essere in forma, ovviamente, è necessario allenarsi e fare esercizio. Inoltre, anche la gestione dell'apporto calorico è altrettanto cruciale. Senza la corretta comprensione di ciò che stai mangiando, tutto il tuo duro lavoro sarà sprecato. Per gestire il tuo apporto calorico quotidiano, ti consigliamo di scaricare MyFitnessPal. Questa app per il fitness tracker Android ti consente di impostare i tuoi obiettivi di peso. Una volta stabilita, calcolerà automaticamente la quantità di cibo che dovresti assumere ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo.

Ancora più interessante, questa app può abbattere le calorie in base al loro impatto sulla nutrizione. Tocca Calorie rimanenti, scorri verso il basso e seleziona Nutrizione. Dopodiché, avrai un'idea di come suddividere il tuo apporto calorico per colazione, pranzo e cena.

2. Strava

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Se hai finalmente deciso di alzarti e iniziare a muoverti, avrai bisogno di un fitness tracker definitivo come Strava. Questa app può tenere traccia della distanza raggiunta e della quantità totale di calorie bruciate utilizzando alcuni sensori sul dispositivo, come il GPS e l'accelerometro.

Con le sue ricche funzionalità, Strava può monitorare con precisione le tue gite in bicicletta, le tue passeggiate e le tue corse. Ma sai qual è il suo vero punto di forza? Questa è la sua capacità di competere con altri utenti nella tua posizione, che utilizzano anche l'app. Quando usi l'app per tenere traccia della distanza o del tempo che hai corso, ti mostrerà alcuni dei migliori record che altri utenti Strava hanno fatto sullo stesso percorso. Inoltre, questa app di monitoraggio del fitness ti consente di condividere i feed delle tue attività sui social media, così la tua famiglia e i tuoi amici sapranno che stai lavorando sui tuoi obiettivi di fitness.

3. Cardiofrequenzimetro istantaneo

Uno dei tanti motivi per cui gli appassionati di fitness acquistano costosi gadget per il monitoraggio del fitness è la loro capacità di monitorare la frequenza cardiaca. Tuttavia, sapevi che anche il tuo dispositivo Android può monitorare la frequenza cardiaca? Alcuni degli ultimi dispositivi Android hanno già un cardiofrequenzimetro integrato. Samsung Galaxy J7 è uno. Ora, se non hai quel tipo di smartphone, puoi installare l'app Instant Heart Rate.

Questa app di monitoraggio della frequenza cardiaca utilizza il sensore della fotocamera del tuo dispositivo Android per registrare la tua frequenza cardiaca. Utilizzando queste informazioni, saprai se la tua frequenza cardiaca a riposo sta migliorando o se stai per raggiungere la soglia di frequenza cardiaca necessaria per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

4. Calcolatore BMI

Quindi pensi che il calcolo dell'indice di massa corporea o dell'IMC non sia essenziale? Pensa di nuovo. Conoscere il tuo BMI ti darà un'idea della composizione muscolare e della massa del tuo corpo. Se conosci la tua altezza e il tuo peso, puoi utilizzare l'app del calcolatore dell'IMC per vedere la percentuale della composizione grassa del tuo corpo. Una volta che sei armato di tali informazioni, puoi regolare rapidamente l'assunzione di grassi e modificare la tua routine di allenamento per risolvere la tua scarsa lettura dell'IMC.

5. Couch to 5K

Per i principianti, c'è un programma in esecuzione fatto apposta per te: Couch to 5K. Una delle app per programmi di corsa più popolari e adatte ai principianti su Google Play Store, Couch to 5K ti guida dal riscaldamento alle corse. A seconda del tuo livello di forma fisica, l'app adatterà la tua routine di fitness in intervalli di camminata o corsa, così non finirai per sforzarti troppo, il che può essere controproducente se non puoi tenere il passo e decidi di smettere di provare /p>

Quando utilizzi questa app, puoi scegliere tra quattro allenatori virtuali interattivi: Billie, Sergeant Block, Constance o Johnny Dead. Ti aiuteranno a rimanere in pista fornendo suggerimenti audio e suggerimenti mentre ti alleni. Couch to 5K si sincronizza anche con la playlist del tuo dispositivo Android, così puoi ascoltare i tuoi brani preferiti mentre cammini o corri.

6. JEFIT

Uno dei modi migliori e più efficaci per migliorare il metabolismo e promuovere la perdita di peso è attraverso l'allenamento con i pesi. Sfortunatamente, per la maggior parte delle persone, in particolare per i principianti, questo può essere molto intimidatorio e confuso. È qui che l'app JEFIT può aiutare. Questa app presenta alcuni programmi di sollevamento pesi che potrebbero aiutarti a concentrarti in palestra, registrare i tuoi progressi nel sollevamento pesi e prendere nota del tempo di riposo che fai tra un sollevamento e l'altro. Inoltre, tiene tutto in un diario in modo da avere un rapporto dettagliato sui tuoi progressi.

Per vedere questi piani di allenamento personalizzati, vai alla scheda Allenamento e scorri da destra a sinistra. In alternativa, puoi andare alla scheda Esercizi e selezionare un particolare gruppo muscolare che desideri migliorare. Qui vedrai alcune routine di allenamento personalizzate che puoi provare.

JEFIT ha una comunità di allenamento molto attiva con milioni di utenti che puoi connettere. Se lo desideri, puoi anche aggiungere amici per motivarti e condividere i tuoi progressi di allenamento.

7. 7-Minute Workout

Se preferisci allenarti nel comfort di casa tua, l'app 7-Minute Workout è a tua disposizione. Questa app ti consente di sfruttare gli oggetti che vedi a casa per aiutarti con i tuoi obiettivi di fitness. In questo modo, non è necessario andare in palestra. Come suggerisce il nome dell'app, ti presenta diverse routine di allenamento di 7 minuti, che consistono in dodici esercizi e pause di 10 secondi nel mezzo. È divertente e facile da usare! Non avrai scuse per non allenarti.

8. RunKeeper

RunKeeper è una fantastica app che ti consente di tenere traccia di camminate, corse e altre attività fisiche. Da passeggiate casuali, corse di 10K e maratone, questa app GPS ha una vasta comunità di utenti e può essere utilizzata da tutti.

Che tu miri a perdere peso o semplicemente a raggiungere un obiettivo di ritmo specifico, RunKeeper può personalizzare -Personalizza un piano per aiutarti ad arrivarci. Basta andare alla dashboard Il mio piano per creare piani di allenamento personalizzati o vedere programmi già pronti che puoi selezionare.

Con RunKeeper, è semplice rimanere motivati. Puoi partecipare a sfide per spingerti più forte ed essere ricompensato. Puoi anche invitare i tuoi amici a unirsi a te in modo da esultare e sostenersi a vicenda lungo la strada.

9. Studio di yoga

Con oltre 70 lezioni di meditazione e yoga già pronte progettate per principianti e utenti avanzati, Yoga Studio ha davvero qualcosa per tutti. Puoi anche personalizzare le tue lezioni e selezionare su quale aspetto vuoi concentrarti su flessibilità, equilibrio, forza o rilassamento. Non preoccuparti perché l'app fornisce istruzioni facili da seguire su come eseguire una particolare posa e passare a un'altra senza problemi.

Oltre a fornire istruzioni passo passo per più di 280 pose, Yoga Studio mostra anche i vantaggi, le variazioni e le precauzioni coinvolte nell'esecuzione di determinate pose. Tecnicamente, questa app è una pratica libreria di yoga in tasca. Per assicurarti di non perdere una sessione di yoga, puoi sincronizzare le tue sessioni con il calendario del tuo Android.

10. Sworkit

Sworkit è un'app di allenamento completamente personalizzabile con più di cento routine di allenamento, utilizzate da oltre 40 milioni di persone con diversi livelli di fitness. Dopo aver inserito i tuoi dati, puoi selezionare i tuoi obiettivi e iniziare il tuo allenamento per sfruttare al meglio il tuo tempo. Sebbene la dashboard dell'allenamento introduca alcuni esercizi di yoga, forza, cardio e stretching, puoi anche creare un allenamento personalizzato utilizzando la dashboard personalizzata.

I piani di allenamento disponibili sono progettati per aiutarti a diventare "più snello", " Più forte" o "Più in forma". Le tre categorie hanno esercizi per utenti principianti, intermedi e avanzati. Per ulteriori opzioni, puoi eseguire l'upgrade a Premium.

11. Zombie, scappate!

Zombie, scappate! può essere un gioco di corsa coinvolgente, ma può essere un aiuto per il fitness definitivo che puoi usare quando vuoi. Dopo l'installazione, viene presentata una storia, in cui interpreti il ​​ruolo del corridore. Il tuo obiettivo è correre verso l'ultimo avamposto rimasto dell'umanità, un rifugio, a causa di un'epidemia di zombi. Lungo la strada, devi raccogliere rifornimenti, difendere le case e salvare i sopravvissuti. Correndo nel tuo quartiere o semplicemente facendo jogging su un tapis roulant, puoi salvare vite e ottenere maggiori informazioni sull'apocalisse zombie.

Per massimizzare la tua esperienza di gioco, devi usare le cuffie. In questo modo, sarai aggiornato su dove ti trovi nella tua missione e saprai se gli zombi ti inseguono.
Le tue prime quattro missioni sono gratuite. Ogni settimana puoi sbloccare una nuova missione. Inoltre, se esegui l'upgrade a Pro, avrai accesso illimitato a oltre 260 attività. Quindi, se desideri mantenerti in forma mentre hai una scarica di adrenalina, questa app è per te.

12. Miglia di beneficenza

Se vuoi fare la differenza mentre ti alleni, Charity Miles è un'app che dovresti scaricare. Uscendo per portare a spasso il cane, andando in bicicletta per il vicinato o falciando il prato, non solo diventerai in forma e attivo. Anche gli enti di beneficenza trarranno beneficio da ciò che stai facendo. Da quando questa app è stata rilasciata, gli utenti hanno già raccolto oltre $ 2 milioni per beneficenza.

Quando configuri l'app, ti verrà chiesto di scegliere tra più di 40 associazioni di beneficenza che desideri supportare. Successivamente, puoi iniziare qualsiasi attività. Ogni attività avrà uno sponsor del marchio. Una volta completata l'attività, un importo corrispondente verrà donato dal tuo sponsor all'ente di beneficenza prescelto.

Con Charity Miles, sarai motivato e ispirato a fare il possibile. Per un bonus, migliorerai la tua salute. Più attività completi, più soldi ottieni per uno scopo utile.

13. Google Fit

Sviluppato da Google, Google Fit è un'eccellente app di monitoraggio dell'allenamento che utilizza sensori per tenere traccia delle tue attività e registrarle. Monitorerà il ritmo, la velocità e l'elevazione, oltre a visualizzare le statistiche in tempo reale delle tue attività di camminata, corsa e guida. Con Google Fit puoi anche impostare vari obiettivi per distanza, apporto calorico, passi e tempo. La cosa migliore di questa app è che puoi integrarla con Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness ti consente di mappare e monitorare ogni routine di allenamento che esegui e ricevere feedback per migliorare le tue prestazioni. Copre anche più di 600 diversi tipi di attività, tra cui camminare, cross-training, camminare, yoga e andare in bicicletta. L'app può essere utilizzata gratuitamente con alcuni acquisti in-app. Poiché viene fornito con annunci, puoi eseguire l'upgrade per diventare un membro premium e sbloccare altre fantastiche funzionalità.

15. Allenamento a casa

Sapevi che puoi mantenerti in forma e costruire muscoli a casa? Sì, è possibile con l'app Home Workout. Contiene più di 100 video e guide di animazione per vari allenamenti progettati da professionisti. La maggior parte delle routine si concentra su parti specifiche, come gambe, petto e addominali. Altre funzionalità di questa app includono rapporti sui progressi, routine di stretching, esercizi di riscaldamento e promemoria di allenamento.

Conclusione

Le app per il fitness svolgono un ruolo fondamentale nel tuo regime di fitness. Ma ovviamente non puoi usarli se il tuo dispositivo Android non collabora. Ecco perché ti consigliamo di scaricare e installare lo strumento di pulizia di Android. Questo strumento ti aiuterà a garantire che il tuo dispositivo funzioni sempre al meglio eliminando i file spazzatura nel tuo sistema.

Video Youtube: Come creare il fitness tracker definitivo dal tuo Android

04, 2024