Le migliori app per alleviare lo stress che puoi avere su Android (04.25.24)

Tutti attraversano stress, ansia o depressione, che tu sia uno studente, un dipendente, un imprenditore o una mamma casalinga. Qualsiasi situazione può causare stress e ansia, proprio come un esame o una riunione imminenti. Puoi anche stressarti per questioni finanziarie o per un capo molto invadente che ti rende le cose difficili. E sappiamo che lo stress non è salutare, specialmente quando inizia a influenzare la tua vita quotidiana.

Fortunatamente, molte tecniche di gestione dello stress possono aiutarti a gestire lo stress e l'ansia. E uno dei modi migliori per gestire lo stress è installare app per alleviare lo stress sul tuo dispositivo Android. Ma ci sono centinaia di app di meditazione o app per alleviare lo stress sul Google Play Store, quindi è difficile decidere quale sia la migliore per te. Quindi, renderemo la tua vita più confortevole elencando le migliori app per la gestione dello stress.

1. Respira2Rilassati

Uno dei modi migliori per alleviare lo stress è fare esercizi di respirazione. È uno strumento portatile per la gestione dello stress che fornisce istruzioni ed esercizi per la respirazione. È stato dimostrato che gli esercizi di respirazione riducono l'ansia e stabilizzano il nostro umore. Include anche informazioni su quali sono gli effetti dello stress nel corpo e su come è possibile utilizzare l'esercizio di respirazione diaframmatica per affrontarlo. Questa app può essere utilizzata come strumento autonomo di gestione dello stress o per integrare un approccio professionale o clinico.

2. Gestione dell'ansia di autoaiuto

Questa app, creata dall'Università dell'Inghilterra occidentale, è un'app intuitiva che fornisce diverse tecniche di auto-aiuto per le persone che vogliono imparare a gestire la propria ansia. Self-help Anxiety Management o SAM è molto utile perché offre una guida passo passo per gli utenti. 25 opzioni di auto-aiuto includono informazioni su ansia e stress, pensiero e ansia, rilassamento fisico, rilassamento mentale e salute riguardo all'ansia. La funzione di auto-monitoraggio grafico è utile anche per monitorare i progressi dell'utente e misurare gli effetti dei moduli di auto-aiuto.

3. Casella delle preoccupazioni-Ansia auto-aiuto

Questa è un'app di auto-aiuto che ti aiuta a controllare la tua preoccupazione e ansia in modo da poter ottenere sollievo dal mal di testa e dall'insonnia. Worry Box utilizza un diario cognitivo delle preoccupazioni che ti consente di determinare se la tua preoccupazione è controllabile o meno e suggerisce i passaggi per aiutarti a far fronte al tuo problema. Puoi anche utilizzare un audio coach durante l'esercizio in modo da essere guidato passo dopo passo durante il processo di rilassamento. Ci sono anche diversi audio rilassanti che scarichi e ascolti per aiutarti a gestire la tua preoccupazione e ansia.

4. Pacifica – Stress & Ansia

Pacifica è un'app progettata da psicologi per affrontare stress, ansia e depressione basata sulla terapia cognitivo comportamentale. Questa app funziona rompendo il ciclo di pensieri negativi che portano a sentimenti ed emozioni fisiche contrastanti. Alcune delle funzionalità dell'app includono strumenti audio rilassanti, percorsi di auto-aiuto guidati, monitoraggio dell'umore, registrazione del pensiero e diario, monitoraggio degli obiettivi, monitoraggio della salute e supporto tra pari e comunità. Pacifica è un'app gratuita, ma se desideri un uso illimitato degli strumenti, devi pagare una quota di abbonamento ogni mese.

5. Felice

Questa app è stata progettata per una cosa: farti sentire meglio. Happify è composto da strumenti e programmi pratici che ti permettono di gestire il tuo benessere emotivo. Queste tecniche sono state sviluppate da esperti di psicologia e mindfulness. Diversi utenti di Happify hanno riferito di sentirsi meglio solo due mesi dopo aver utilizzato l'app. Happify è scaricabile gratuitamente, ma se desideri più funzionalità, abbonarti a Happify Plus potrebbe essere una buona idea.

6. Stress Check

Se vuoi sapere quanto sei stressato, allora questa app fa per te. Stress Check quantifica il tuo livello di stress psicologico o fisico misurando la tua frequenza cardiaca, in tempo reale. Utilizza la fotocamera del tuo dispositivo Android e le funzioni di illuminazione per analizzare la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) o la differenza nell'intervallo di tempo tra i battiti cardiaci. Conoscendo il tuo HRV, Stress Check può quindi calcolare il tuo livello di stress sulla base di algoritmi standard. Oltre al tuo livello di stress, può anche determinare quali fattori di stress ti influenzano.

7. Headspace

Headspace è un'app di meditazione che ti consente di concentrarti, respirare ed esibirti al meglio ogni giorno. Attraverso la meditazione e la consapevolezza, puoi allenare il tuo corpo a condurre una vita più felice e più sana. Questa app ti insegna come respirare e meditare per alleviare lo stress e migliorare la tua capacità di concentrazione. Oltre alle basi della meditazione, puoi anche scegliere tra le dozzine di tecniche di meditazione per aiutarti a rilassarti, dormire sonni tranquilli, rimanere felice e migliorare la tua concentrazione. Headspace ha anche esercizi guidati per i giovani, progettati per aiutarli a mantenere la calma, rimanere concentrati, dormire sonni tranquilli, svegliarsi energicamente, trovare l'equilibrio, rimanere felici e apprezzare. La cosa migliore di questa app è che puoi finire gli esercizi in pochi minuti ogni giorno.

8. Calma

Questa app afferma di essere l'app numero uno per la consapevolezza e la meditazione, e questo non è vanto a vuoto. Ha milioni di download ed è stato descritto dal New York Times. Le sessioni di meditazione possono essere svolte in 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minuti, a seconda della durata della sessione preferita. Calm ha un programma di 10 minuti che puoi facilmente inserire nei tuoi impegni della giornata o prima di andare a letto. Puoi scegliere tra diverse storie della buonanotte per adulti per aiutarti ad addormentarti più velocemente e più di 25 suoni della natura da utilizzare per lo yoga o la meditazione. I programmi per principianti di 7 giorni sono disponibili per coloro che stanno appena iniziando a imparare la meditazione, mentre gli utenti avanzati possono usufruire del programma di 21 giorni.

9. Relax Lite

Questa è un'app di consapevolezza gratuita che può aiutarti a gestire o ridurre lo stress in cinque minuti. Oltre ad essere un eccellente strumento di gestione dello stress, Relax Lite ha altre nove funzioni per la salute. Quindi, quando senti che le cose ti stanno sfuggendo di mano, usa questa app per fare alcuni esercizi di respirazione o ascolta musica rilassante per migliorare il tuo benessere mentale.

10. Ipnosi antistress

L'ipnosi è una potente tecnica per attingere all'inconscio ed è comunemente usata dagli psicologi che vogliono arrivare alla radice del problema. Stress Release Hypnosis è un'app che utilizza l'audio per fornire istruzioni e guida durante gli esercizi. Non è necessario leggere il contenuto dell'app perché tutto arriva in audio.

11. Audio per la riduzione dello stress

Questa è un'altra app per la gestione dello stress basata su audio con due tecniche di rilassamento guidate per aiutarti a dormire la notte. Puoi anche ascoltare alcuni suoni della natura pacifici e calmanti per farti addormentare. Stress Reduction Audio è un'app gratuita in cui è possibile riprodurre in streaming l'audio da Internet, pertanto potrebbero essere applicate tariffe dati. Tuttavia, la versione completa ti consente di scaricare questi file audio sul tuo dispositivo in modo da poterli ascoltare quando vuoi.

12. Rilevatore dell'umore T2

Uno dei fattori più critici nell'affrontare lo stress e l'ansia è essere in grado di monitorare regolarmente il proprio stato emotivo e prendere nota di quali fattori influenzano il proprio umore. T2 Mood Tracker è l'app perfetta da utilizzare per tenere traccia della tua esperienza emotiva, sia per il tuo piano di auto-aiuto per la gestione dello stress, sia per la condivisione con il tuo medico. L'app aiuta gli utenti ad affrontare sei problemi: ansia, depressione, trauma cranico, stress, stress post-traumatico e benessere generale. Tuttavia, puoi personalizzare l'app per tenere traccia anche di altri problemi o sentimenti. Monitorando il tuo umore, puoi identificare rapidamente qualsiasi schema o trigger che influisce sul tuo umore.

13. Digitopressione

Massaggiare i punti di pressione è un modo efficace per allentare la tensione e rilasciare la pressione sulle terminazioni nervose per un benessere fisico e spirituale. È anche un ottimo modo per alleviare l'ansia in modo da poter dormire la notte. La digitopressione è un'app utile che mostra come trovare dove si trovano i punti di digitopressione del nostro corpo e come eseguire il massaggio puntuale. La guarigione con la digitopressione è stata praticata fin dall'antichità ed è stato dimostrato che stimola le capacità autocurative del nostro corpo. Quando fai pressione su questi punti di digitopressione, la tensione muscolare viene rilasciata, la circolazione sanguigna migliora e la forza vitale del corpo viene stimolata per aiutare nella guarigione. Con un piccolo supplemento, puoi utilizzare l'app per risolvere molti problemi oltre allo stress. Ciò include situazioni di emergenza, sollievo dal dolore, dipendenze, disturbi degli organi di senso, disturbi digestivi, problemi circolatori, problemi respiratori, disturbi urinari e mantenimento della salute generale, tra gli altri.

14. Diario degli atteggiamenti di gratitudine

A volte, dobbiamo solo essere grati per ciò che abbiamo nella nostra vita per essere in grado di mantenere un atteggiamento positivo. Ed è proprio di questo che tratta questa app. Attitudes of Gratitude Journal ti aiuta a elencare le cose per cui sei grato alla fine di ogni giornata. Alla fine, noterai che l'elenco è solitamente più lungo di quanto ti aspetti di solito. Apprezzando le cose intorno a te, tendi a dimenticare i desideri e le cose da fare che ti fanno sentire incompleto ed è una buona pratica celebrare e ricordare tutte le cose belle della vita.

15. Libro a colori antistress per adulti

Se stai cercando di alleviare lo stress in modo colorato, allora questa app per colorare è perfetta per te. Impegnarsi nell'arte è un altro buon modo per gestire lo stress e l'ansia. Gli studi hanno dimostrato che l'arte ha proprietà terapeutiche che aiutano ad affrontare le emozioni negative. Puoi scegliere tra l'intera gamma di selezione di immagini e temi dell'app. Oltre ad aiutarti a controllare l'ansia e a ridurre lo stress, questa app stimola anche la tua creatività e migliora le tue eccellenti capacità motorie.

Ci sono molti modi per affrontare lo stress nelle nostre vite e te lo abbiamo appena mostrato 15 di loro. Per sfruttare appieno queste app per alleviare lo stress, utilizza uno strumento come l'app per la pulizia di Android per migliorare le prestazioni del tuo telefono. Elimina i file spazzatura dal tuo dispositivo e aumenta la sua RAM per un utilizzo più fluido delle app.

Video Youtube: Le migliori app per alleviare lo stress che puoi avere su Android

04, 2024